ルーティンにハマるとラクできるが、一方で日々、小さな改善をするのも結構好きだ。
このコーナーでは最近の新しい取り組みを紹介する。
- dマガジンの無料体験を使ってみた
- ユナイテッドアスレのTシャツを普段着に
- ヘアケア方法の見直し
- ジムのルーティンを変えた
- 朝食メニューを改善した
- 「AIチャットくん」を使ってみた
- セキスイの遮熱シートを洗った
- 充電ステーションを作った
dマガジンの無料体験を使ってみた
美容院でdマガジンを見るようになったら、便利じゃん！と気づいて、1か月の無料体験を申し込んだ。
定期的に読みたいのは『東洋経済』『ダイヤモンド』『クロワッサン』『素敵なあの人』『すてきにハンドメイド』『レディブティック』あたりだ。（2025年6月）
気になる記事だけささっと読んで、時間が経つと自動で消えるからライブラリに溜まらないところがすごくいい！ 一定期間ぶんバックナンバーが読めるのも便利だ。
現在利用中のU-NEXTも、数は少ないものの「雑誌読み放題」が使えることに気づいたので、しばらくこちらを使う。けどdマガジンのほうが便利！
ユナイテッドアスレのTシャツを普段着に
白Tはいろいろ着たけど、Twitterでおすすめを見てユナイテッドアスレを着てみたら「これでいいじゃん！」となった。
安いし、首のリブも丈夫そうだし、形がスタンダード（ユニセックス）だからいちいち試着する必要もない。
白とグレーを2枚ずつ買って交互に着ている。
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ヘアケア方法の見直し
過酷な気候でヘアスタイルの維持に苦労している。髪が乾燥するほど、空気中の水分を吸って余計にうねるから、コンディショナーを多めにつけて保湿したほうがいいみたい。アウトバストリートメントも試したけど、あんまり効果がなかった。
2022年11月からお世話になっていた美容師さんが担当を外れることになり、次は美容室も変えるつもり。
ジムのルーティンを変えた
繁華街のジムに通うようになって、ルーティンを変えた。
理想としては、動的ストレッチ10分→軽い負荷の筋トレ12〜15回ずつ→ウォーキングまたはエアロバイク30分ってところだ。
空き状況によってこの通りにできないこともあるが、多いときは50分ほど運動している。
これによって月の運動時間が3〜4時間だったところ、5月は6時間、6月は9時間に達した。いい調子だ！
朝食メニューを改善した
半年前に「あすけん」を2か月試してみて、タンパク質不足がわかった。かなりがんばらないと1日80gも摂れないし、朝なんかまるで摂れてない。
納豆、豆腐、たまごを常備して、最近朝は納豆+ごはんを食べている。
タンパク質含有量【例】
- おかめひきわり納豆 8g
- おかめ豆腐 絹美人 7.4g
- ダノンビオ アロエ2.5g
- ゆで卵 50gあたり6.3g
「AIチャットくん」を使ってみた
LINEのAIチャットサービスを登録して（「友だちになる」ってやつ）使ってみたらおもしろかった。
質問してから返事が返ってくるまでの反応時間が人間ではあり得ないほど早く、数秒で複数の案を出してくれるところがおもしろい。
「AIチャットくん」は1日3回まで無料で会話できて、4回目以上はサブスクになるらしい。
今のところ、それほど用はないが、使っているうちに用途は広がりそうだ。
セキスイの遮熱シートを洗った
遮熱シートは2022年に購入して、窓の外側に3年間貼りっぱなしだ。
洗面所のボウルで台所洗剤を入れてジャバジャバ洗って、あとは洗濯機のドライコースで回した。（自己責任）
サッパリした！
今後は汚れないように、窓の内側に「剥がせる」粘着テープを使って止める。
はじめからこうすればよかった……。
充電ステーションを作った
2人家族なのにタイプCの充電器が少ないもんだから、奪い合いになり、醜い争いが生じていた……。
鬱陶しいから、ACアダプタがつなげる専用の電源タップを購入して棚の上に置いた。
これで、スマホもタブレットもPCもスマートウォッチもみんなここで充電できるよ！
また、ドライヤーを使うときに、洗面所が暑いから、夏の間はここにつないで涼しい部屋で髪を乾かせるようにした。
今回から新しく電源タップを買ったら、購入年月を書いておくことにした。（使用期限3〜5年といわれるので適度に交換するのが安全だ）
